Beweeg

stevig, krachtig en flexibel - Marianne Houben duikelaar

doe als dit duikelaartje: als je een duw krijgt, als er iets is waarvan je van je stuk raakt, veer even mee en kom weer terug naar je centrum. Krachtig zijn betekent een goede balans vinden tussen je kracht laten zien en meebewegen. Bewegen en bewustzijn van je lijf vinden we belangrijke thema's.

 

  • hou contact met de grond waarop je staat, bij alles wat je doet. Voel je voeten als je loopt, als je zit, als je een moeilijk gesprek hebt, als je gestressed bent, bezorgd of in de war. Het brengt je letterlijk weer met beide benen op de grond.
  • je kracht zit in je centrum (in je buik). maak daarom bij alles wat je doet contact met je buik: als je fietst, afwast, een probleem moet oplossen.
  • vergeet niet te ademen!
  • zelfverdediging, regel nummer 1: maak contact met je omgeving, kijk om je heen, juist als die omgeving nieuw, spannend of bedreigend is. Sluit je niet af, maar blijf wakker en hou altijd oogcontact en wees je bewust van de reacties van je lijf. (Marianne Houben)

 Marianne Houben (midden) geeft workshop weerbaarheid